Mehr Energie. Mehr Kraft. Mehr Lebensqualität. Genau das erreichen wir gemeinsam. Schluss mit Ausreden und Plänen, die nicht funktionieren. Ich hole dich genau dort ab, wo du gerade stehst. Mit smartem Training, durchdachter Ernährung und der richtigen Portion Motivation bringe ich dich auf Kurs. Individuell. Alltagstauglich. Mit messbaren Ergebnissen.
Genanalysen von Permedio – Ihr Weg zu einer personalisierten, gesunden Lebensweise
Die Genanalyse von Permedio liefert wertvolle Hinweise darauf, wie Ihr Körper Ernährung, Stoffwechsel und Bewegung verarbeitet. Sie zeigt genetische Tendenzen zu Themen wie Stoffwechseltyp, Nährstoffverwertung, Gewichtsregulation, Darmgesundheit und metabolische Reaktionen – und unterstützt Sie dabei, Ihren Lebensstil optimal an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen.
U-fit Kunden profitieren von einem -50 Euro Rabatt. Melde dich einfach bei mir!
Hinweis: keine Diagnostik oder Krankheitsbewertung. Alle Empfehlungen beziehen sich ausschließlich auf die Lebensstil- und Gesundheitsförderung, nicht auf die Diagnose oder Vorhersage von Krankheiten. Wenn Sie sich einen Überblick über die vollständige Bandbreite der verfügbaren Analysen verschaffen möchten, können Sie das Angebot von Permedio hier erkunden.
Erkenne, wie dein Körper Energie nutzt – die Basis für gezieltes Training.
Körperfett, Muskelmasse und Wasserhaushalt im Blick – für klare Fortschritte.
Sehen, wie dein Körper auf Belastung reagiert und wie du Regeneration fördern kannst.
Wissen, wie dein Körper Ernährnung, Stoffwechsel und Bewegung verarbeitet
Alltagstaugliche Strategien für Energie, Gewicht und Wohlbefinden.
Fettverbrennung und Energiegewinnung clever unterstützen.
Erkennen, wie dein Körper Energie nutzt – die Basis für gezieltes Training.
Wir messen, wieviel Energie (Kalorien) dein Körper in Ruhe benötigt, und ob dein Körper in diesem Zustand mehr Kohlenhydrate oder Fette verwertet (Atemgas-Analyse). Daraus leiten wir deine optimale Trainings- und Ernährungsstrategie ab. Ideal, wenn du Gewicht regulieren, Performance steigern oder Heißhunger reduzieren möchtest.
Körperfett, Muskelmasse und Wasserhaushalt im Blick – für klare Fortschritte.
Die BIA misst Muskelmasse, Körperfett und Wasserhaushalt – präziser als das Körpergewicht allein. Sinnvoll bei Muskelaufbau, Fettabbau oder zur Verlaufskontrolle. Wir vergleichen Messungen über die Zeit, erklären, was sich verändert hat, und leiten Maßnahmen ab (Protein, Training, Regeneration). Ergebnis: klare Zielwerte und ein verständlicher Fortschrittsreport. Wichtige Messung bei der Verwendung von Abnehmspritzen
Dein Herz schlägt nicht wie ein Metronom. Kleine Unterschiede zwischen den Schlägen zeigen, wie gut dein Körper mit Stress umgehen kann und wie erholt du wirklich bist. Genau das messen wir – bequem im Sitzen, mit einem kleinen Sensor am Ohr oder mit Brustgurt. Nach ein paar Minuten weißt du:
Für wen ist das sinnvoll?
Für alle, die oft unter Strom stehen, schlechter schlafen, im Training unsicher sind („Zu viel? Zu wenig?“) oder einfach spürbar mehr Energie und Ruhe möchten.
Genanalysen von Permedio – Ihr Weg zu einer personalisierten, gesunden Lebensweise
Die Genanalyse von Permedio liefert wertvolle Hinweise darauf, wie Ihr Körper Ernährung, Stoffwechsel und Bewegung verarbeitet. Sie zeigt genetische Tendenzen zu Themen wie Stoffwechseltyp, Nährstoffverwertung, Gewichtsregulation, Darmgesundheit und metabolische Reaktionen – und unterstützt Sie dabei, Ihren Lebensstil optimal an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen.
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Hinweis: keine Diagnostik oder Krankheitsbewertung. Alle Empfehlungen beziehen sich ausschließlich auf die Lebensstil- und Gesundheitsförderung, nicht auf die Diagnose oder Vorhersage von Krankheiten. Wenn Sie sich einen Überblick über die vollständige Bandbreite der verfügbaren Analysen verschaffen möchten, können Sie das Angebot von Permedio hier erkunden.
Alltagstaugliche Strategien für Energie, Gewicht und Wohlbefinden.
Statt Standardplänen erhältst du eine Ernährungsbegleitung, die zu deinem Alltag passt. Gemeinsam analysieren wir deine Ernährung, deine Ziele und deine Lebensumstände – daraus entwickeln wir realistische Strategien, die langfristig umsetzbar sind.
Was dich erwartet:
So entsteht eine Ernährungsweise, die wirksam, nachhaltig und alltagstauglich ist.
Stärker werden, fit fühlen, Verletzungen vorbeugen.
Ob regelmäßiges Personaltraining, ein individueller Trainingsplan oder beides – ich begleite dich professionell auf deinem Weg zu mehr Kraft, Stabilität und Leistungsfähigkeit. Wir trainieren in meiner Praxis oder im Fitnesscenter nebenan, abgestimmt auf deine Ziele und deinen Alltag.
Das erwartet dich:
Warum Personaltraining?
Du musst dich um nichts kümmern – ich plane deine Einheiten, behalte deine Entwicklung im Blick und sorge für ein Training, das wirksam, sicher und motivierend ist.
Mehr Energie durch intelligente Stoffwechselstrategien.
Fasten ist weit mehr als Verzicht. Richtig eingesetzt kann es den Stoffwechsel entlasten, die Energiegewinnung verbessern und das Körpergefühl positiv verändern. Ich begleite dich professionell und individuell durch unterschiedliche Fasten- und Stoffwechselansätze.
Mögliche Strategien:
Was mir dabei wichtig ist:
Wichtig zu wissen:
Fasten ist nicht für jede Person und jede Lebenssituation geeignet.
Deshalb klären wir im Erstgespräch sorgfältig, ob und welche Fasten- oder Stoffwechselstrategie für dich sinnvoll und sicher ist.
Auf dieser Basis entsteht ein individuell abgestimmtes, nachhaltiges Konzept, das fachlich fundiert ist und dich kompetent und persönlich begleitet.
Rezepte, Tracking & Feedback – einfach in den Alltag integriert.
Mit meiner digitalen Ernährungs-App hast du deine persönliche Ernährungsbegleitung jederzeit dabei. Sie unterstützt dich dabei, die gemeinsam erarbeiteten Strategien strukturiert und unkompliziert in deinen Alltag umzusetzen.
Das bietet dir die App:
Dein Vorteil:
So wird Ernährung nicht zur zusätzlichen Aufgabe, sondern zu einem selbstverständlichen Teil deines Lebens.
Hormone verstehen – Ernährung & Training anpassen.
Die Wechseljahre sind eine Phase hormoneller Veränderung, die viele körperliche und mentale Prozesse beeinflusst. Mit Wissen, gezielter Ernährung und angepasstem Training kannst du diese Zeit aktiv gestalten und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
Mein Ansatz für dich:
Warum Krafttraining so wichtig ist:
Ernährung als Schlüssel:
Ganzheitliche Betreuung:
So gewinnst du Kraft, Stabilität und Lebensqualität – und lernst, deinen Körper in dieser Phase neu zu verstehen und zu unterstützen.
Starkes Fundament: Ernährung, Bewegung und Prävention für gesunde Knochen.
Starke Knochen sind die Grundlage für Mobilität, Belastbarkeit und Lebensqualität – in jedem Alter. Knochengesundheit entsteht jedoch nicht von selbst, sondern durch das Zusammenspiel aus gezielter Ernährung, wirksamem Training und Prävention.
Ernährung für starke Knochen:
Training als Schlüsselreiz:
Viele Menschen trainieren mit zu leichten Gewichten – oft aus Unsicherheit oder Angst vor Überlastung. Genau hier setze ich an:
Ich vermittle dir technische Sicherheit und das Vertrauen, dass dein Körper mehr leisten kann, als du vielleicht glaubst.
Besonders wichtig für Frauen:
Ganzheitliche Begleitung:
So entsteht ein stabiles Fundament, das dich langfristig trägt – körperlich, funktionell und im Alltag.
Gesunde Lebensjahre verlängern – länger vital, stärker leben.
Länger zu leben ist das eine. Länger gesund, leistungsfähig und selbstbestimmt zu leben ist das eigentliche Ziel. Genau darum geht es bei der Vitalspan – den Jahren, in denen du dich körperlich und mental gut fühlst.
Mein Ansatz basiert auf fünf wissenschaftlich fundierten Säulen, die sich gegenseitig verstärken:
Die 5 Säulen der Vitalspan:
Was das für dich bedeutet:
Gemeinsam entwickeln wir ein Konzept, das dich langfristig stärkt – für mehr gesunde Jahre voller Energie, Stabilität und Lebensfreude.
Fitter werden, Gewicht reduzieren, wohlfühlen.
Eine Body Transformation ist mehr als Gewichtsverlust. Es geht um eine nachhaltige Veränderung von Körperzusammensetzung, Leistungsfähigkeit und Körpergefühl – individuell, realistisch und alltagstauglich.
Mein Ansatz:
Was das Training bewirkt:
Ernährung als Erfolgsfaktor:
Dein Ergebnis:
Keine kurzfristigen Diäten, kein Druck – sondern eine echte Veränderung mit professioneller Begleitung, die dich langfristig trägt.
Wenn du dich gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt für eine medikamentöse Therapie mit GLP-1-Rezeptoragonisten entschieden hast, kann eine begleitende Lebensstilbetreuung wesentlich zum langfristigen Erfolg beitragen. Ich unterstütze dich ergänzend mit bewegungs- und trainingsbezogenen Strategien sowie alltagstauglichen Empfehlungen zur Lebensstilgestaltung.
(Diabetiker:innen sind von diesem Angebot ausgenommen.)
Die diätologische Beratung erfolgt in Zusammenarbeit mit einer qualifizierten Diätologin aus meinem fachlichen Netzwerk und wird eigenverantwortlich durch diese durchgeführt.
Warum eine begleitende Betreuung sinnvoll ist:
Mein Beitrag im Rahmen der Begleitung:
Interdisziplinärer Ansatz:
Ziel ist es, die medikamentöse Therapie als zeitlich begrenztes unterstützendes Instrument zu nutzen und gleichzeitig die Grundlage für einen stabilen, gesunden Lebensstil zu schaffen – auch über die Beendigung der Medikation hinaus.
Gesunder Lebensstil
Gesunde Routinen für Stärke, Energie und Lebensqualität im Alltag
Ich stärke deinen Alltag mit einfachen Routinen für Schlaf, Stress, Bewegung & Ernährung – kleine Schritte, große Wirkung.
Einfach gut leben – ohne Perfektionismus. Ich übersetze deine Ziele und deinen Tagesrhythmus in kleine, machbare Schritte: mehr Bewegung im Alltag, kurze Regenerations- und Atempausen, wirksame Schlaf-Hebel und Ernährungs-Basics für Sättigung und Energie. Auf Wunsch begleite ich dich per App mit kurzen Check-ins – so fällt das Dranbleiben leicht. Ergebnis: ruhigere Nerven, besserer Schlaf, spürbar mehr Energie. Optional kombiniere ich das mit HRV-Feedback und einfachen Wochen-Routinen.
* Hinweis: Meine Leistungen ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen oder medizinischen Therapien wende dich bitte an deine Ärztin, deinen Arzt oder eine Diätologin oder einen Diätologen.
